BMI (बॉडी मास इंडेक्स) कैलकुलेट करें

BMI कैसे कैलकुलेट होता है?

बॉडी मास इंडेक्स निकालने के लिए किलो में वज़न को मीटर में लंबाई के वर्ग से भाग दिया जाता है: BMI = वज़न / लंबाई²। 70 kg और 1.75 m वाले व्यक्ति के लिए: 1.75 × 1.75 = 3.0625, फिर 70 / 3.0625 = 22.9। लंबाई को मीटर में बदलना न भूलें: 175 cm यानी 1.75 m, और 1.75 की जगह 175 से भाग देने पर बेतुका नतीजा आता है। इंपीरियल यूनिट में फ़ॉर्मूला है BMI = 703 × पाउंड में वज़न / (इंच में लंबाई)²: 154 पाउंड और 5 फ़ीट 9 इंच, यानी 69 इंच, पर BMI 22.7 आता है। WHO का फ़ॉर्मूला और सीमाएँ बड़े पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक जैसी हैं।

WHO के हिसाब से BMI की कैटेगरी

वयस्कों के लिए WHO BMI को ऐसे बाँटता है: 18.5 से कम, कम वज़न (अंडरवेट); 18.5 से 24.9, सामान्य वज़न; 25 से 29.9, ज़्यादा वज़न (ओवरवेट); 30 से 34.9, मोटापा क्लास 1; 35 से 39.9, मोटापा क्लास 2; 40 और उससे ज़्यादा, मोटापा क्लास 3, जिसे गंभीर मोटापा भी कहते हैं। अपनी लंबाई के लिए “सामान्य” वज़न जानने के लिए लंबाई के वर्ग को 18.5 से और फिर 24.9 से गुणा करें: 1.75 m के लिए यह लगभग 57 से 76 kg बनता है। 1.60 m लंबाई और 70 kg वज़न वाले व्यक्ति का BMI 27.3 है, यानी ओवरवेट; लगभग 64 kg से कम होने पर वह सामान्य वज़न में आ जाएगा।

BMI की सीमाएँ

BMI एक आसान आँकड़ा है, डायग्नोसिस नहीं। यह मसल्स और फ़ैट में फ़र्क नहीं करता: बहुत मस्कुलर खिलाड़ी पूरी तरह स्वस्थ होकर भी ओवरवेट दिख सकता है। यह यह भी नहीं बताता कि फ़ैट शरीर में कहाँ है, जबकि पेट की चर्बी, जिसे कमर का नाप बेहतर दिखाता है, दिल की बीमारियों से ज़्यादा जुड़ी है। दक्षिण एशियाई लोगों में कम BMI पर भी डायबिटीज़ और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए भारत में डॉक्टर अक्सर 23 से ऊपर के BMI को ओवरवेट मानते हैं; यह कैलकुलेटर WHO की अंतरराष्ट्रीय कैटेगरी दिखाता है। WHO की सीमाएँ सिर्फ़ 18 साल और उससे बड़े लोगों के लिए हैं: बच्चों और किशोरों के लिए उम्र और लिंग के हिसाब से ग्रोथ चार्ट इस्तेमाल होते हैं। प्रेग्नेंसी में भी ये लागू नहीं होतीं। यह कैलकुलेटर डॉक्टर की सलाह की जगह नहीं लेता: अपने नतीजे के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।