احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟

يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر: المؤشر = الوزن ÷ الطول². لشخص وزنه 70 كغ وطوله 1.75 م، نحسب 1.75 × 1.75 = 3.0625، ثم 70 ÷ 3.0625 = 22.9. تذكّر تحويل الطول إلى متر: 175 سم تساوي 1.75 م، والقسمة على 175 بدلًا من 1.75 تعطي نتيجة لا معنى لها. وبالوحدات الإنجليزية تصبح المعادلة: المؤشر = 703 × الوزن بالرطل ÷ (الطول بالبوصة)²؛ فـ154 رطلًا لطول 5 أقدام و9 بوصات، أي 69 بوصة، تعطي مؤشرًا قدره 22.7. المعادلة وحدود منظمة الصحة العالمية واحدة للرجال والنساء البالغين.

تصنيفات مؤشر كتلة الجسم حسب منظمة الصحة العالمية

تصنّف منظمة الصحة العالمية مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين كما يلي: أقل من 18.5 نحافة (نقص الوزن)؛ من 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي؛ من 25 إلى 29.9 وزن زائد؛ من 30 إلى 34.9 سمنة معتدلة؛ من 35 إلى 39.9 سمنة شديدة؛ و40 فأكثر سمنة مفرطة. ولمعرفة الوزن «الطبيعي» المناسب لطولك، اضرب مربع الطول في 18.5 ثم في 24.9: لطول 1.75 م يكون النطاق تقريبًا من 57 إلى 76 كغ. والشخص الذي طوله 1.60 م ووزنه 70 كغ مؤشره 27.3، أي في نطاق الوزن الزائد، ويدخل نطاق الوزن الطبيعي إذا نزل وزنه عن 64 كغ تقريبًا.

حدود مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم مقياس إحصائي بسيط، وليس تشخيصًا. فهو لا يميّز بين العضلات والدهون: قد يُصنَّف رياضي مفتول العضلات ضمن الوزن الزائد وهو في صحة ممتازة. ولا يخبرك بتوزّع الدهون في الجسم، مع أن دهون البطن، التي يعكسها محيط الخصر بشكل أفضل، أوثق ارتباطًا بأمراض القلب والأوعية الدموية. وحدود منظمة الصحة العالمية لا تنطبق إلا على البالغين من 18 عامًا فأكثر؛ أما الأطفال والمراهقون فتُستخدم لهم منحنيات النمو حسب العمر والجنس. ولا تنطبق كذلك أثناء الحمل. هذه الحاسبة لا تغني عن رأي الطبيب: لتفسير نتيجتك، تحدّث مع طبيبك.