أدوات الصحة والعافية مجانًا
احسب مؤشر كتلة جسمك واحتياجك من السعرات، وقدّر موعد الولادة، وخذ استراحة مع تمرين تنفس موجَّه، أو أجرِ اختبارًا أوليًا للنظر أو عمى الألوان أو السمع. تعطيك هذه الأدوات مؤشرات مفيدة، دون أن تغني عن رأي مختص في الصحة.
الجسم والعافية
- حاسبة مؤشر كتلة الجسماحسب مؤشر كتلة جسمك من وزنك وطولك، مع تصنيف منظمة الصحة العالمية والوزن الطبيعي لطولك.
- حاسبة السعرات الحراريةقدّر احتياجك اليومي من السعرات الحرارية حسب بياناتك ونشاطك، مع أرقام مرجعية للحفاظ على الوزن أو إنقاصه أو زيادته.
- حاسبة موعد الولادةقدّري موعد الولادة المتوقع وعمر الحمل بالأسابيع انطلاقًا من آخر دورة شهرية أو من تاريخ الإخصاب.
- التماسك القلبي وتمارين التنفسدليل تنفس متحرك: التماسك القلبي 365، و4-6، و4-7-8، والتنفس المربع، أو إيقاع حسب رغبتك.
اختبارات النظر والسمع
- اختبار النظر أونلاينقدّر حدة إبصارك على الشاشة بحرف E بعدة اتجاهات، عينًا بعد عين، مع اختبار للاستجماتيزم وللتباين. فحص استرشادي.
- اختبار عمى الألواناكشف عن عمى الألوان الأحمر-الأخضر أو الأزرق-الأصفر عبر 12 لوحة من النقاط الملونة، وشاهد صورة كما يراها شخص مصاب بعمى الألوان.
- اختبار السمعاكتشف عمر أذنيك بأصوات تزداد حدّة شيئًا فشيئًا، ثم قارن بين أذنك اليسرى وأذنك اليمنى.
الأسئلة الشائعة
هل تغني هذه الاختبارات عن الفحص الطبي؟
لا. هي تعطي مؤشرًا أوليًا فقط. عند الشك أو الانزعاج، راجع طبيبًا أو طبيب عيون أو طبيب أنف وأذن وحنجرة.
هل تُحفظ بياناتي الصحية؟
لا. يبقى الوزن والطول ونتائج الاختبارات في متصفحك ولا تُرسل إلى أي مكان.
هل أحتاج إلى معدات خاصة؟
لاختبار السمع، استخدم خوذة أو سماعات أذن. ولاختبار النظر، قف على المسافة المحددة من الشاشة.