白噪音：助眠、哄宝宝入睡

白噪音、粉红噪音和棕色噪音有什么区别？

三者都是连续的噪音，区别在于能量在各个频率上的分布不同。白噪音在所有频率上强度相同：听起来像偏高的“沙沙”声，类似没调好台的收音机，很适合掩盖环境噪音。粉红噪音减弱了高频：更柔和，接近稳定的雨声，很多人觉得它更适合睡觉。棕色噪音进一步加强了低频：像低沉的轰鸣、远处的瀑布或飞机机舱里的声音。在开放式办公室里需要专注时，白噪音或粉红噪音都不错；睡觉时，人们往往更喜欢粉红噪音或棕色噪音。有些耳鸣困扰的人也发现，柔和的噪音能让耳鸣显得没那么明显，但这并不是治疗。

给宝宝用白噪音：正确的设置

白噪音、心跳声或“嘘”声会让一些宝宝联想到在妈妈肚子里听到的声音，也能帮忙盖住家里的各种杂音。比起选哪种声音，下面几点更重要。音量要适中：常见的建议是宝宝附近不要超过 50 dB，大约相当于轻声交谈的音量。把手机或音箱放在离婴儿床至少 2 米远的地方，绝不要放在床上或贴着宝宝的耳朵。想知道实际音量，可以在宝宝的位置用“在线分贝仪”测一下。最后，如果没有必要，最好设置定时，而不是让声音整夜播放。

定时、混音和锁屏播放

所有声音都由浏览器实时生成：不需要下载任何文件。你可以叠加多种氛围，比如雨声配轻微的棕色噪音，或海浪配风扇声，并分别调节每种声音的音量。睡眠定时可在 15 分钟、30 分钟、1 小时、2 小时或 8 小时后关闭所有声音，关闭前音量会逐渐降低，避免突然安静把人吵醒。你也可以选择一直播放。在大多数手机上，锁屏后声音仍会继续，既省电，又不会让卧室里有亮光。