सोने और बच्चे को सुलाने के लिए व्हाइट नॉइज़

व्हाइट, पिंक या ब्राउन नॉइज़: क्या फ़र्क है?

तीनों लगातार चलने वाले नॉइज़ हैं, लेकिन इनकी एनर्जी अलग-अलग फ़्रीक्वेंसी में अलग तरह से बँटी होती है। व्हाइट नॉइज़ में सभी फ़्रीक्वेंसी बराबर तेज़ी से होती हैं: यह तीखी «श्श्श» जैसी लगती है, ठीक से ट्यून न हुए रेडियो जैसी, और आसपास के शोर को अच्छी तरह ढक देती है। पिंक नॉइज़ में ऊँची आवाज़ें कम होती हैं: यह ज़्यादा नरम है, लगातार होती बारिश जैसी, और कई लोगों को सोने के लिए यह ज़्यादा अच्छी लगती है। ब्राउन नॉइज़ में भारी (नीची) आवाज़ें और ज़्यादा होती हैं: यह धीमी गड़गड़ाहट, दूर के झरने या हवाई जहाज़ के अंदर जैसी लगती है। ऑफ़िस या पढ़ाई में फ़ोकस के लिए व्हाइट या पिंक नॉइज़ ठीक रहती है; सोने के लिए लोग अक्सर पिंक या ब्राउन पसंद करते हैं। टिनिटस से परेशान कुछ लोगों को भी हल्का नॉइज़ चलाने से वह कम महसूस होता है, हालाँकि यह कोई इलाज नहीं है।

बच्चे के लिए व्हाइट नॉइज़: सही सेटिंग

व्हाइट नॉइज़, दिल की धड़कन या «श्श्श» कुछ बच्चों को माँ के पेट में सुनी आवाज़ों की याद दिलाते हैं और घर के शोर को ढकने में मदद कर सकते हैं। आवाज़ चुनने से ज़्यादा कुछ सावधानियाँ मायने रखती हैं। वॉल्यूम धीमा रखें: अक्सर बताया जाने वाला पैमाना है कि बच्चे के पास 50 dB से ज़्यादा न हो, यानी लगभग शांत बातचीत जितना। फ़ोन या स्पीकर को पालने से दूर रखें, कम से कम 2 मीटर, कभी पालने के अंदर या कान के पास नहीं। असली लेवल जाँचने के लिए «डेसिबल मीटर» टूल से बच्चे की जगह पर आवाज़ नापें। और अगर ज़रूरत न हो तो पूरी रात आवाज़ चलाने के बजाय टाइमर लगाएँ।

टाइमर, मिक्स और लॉक स्क्रीन

सारी आवाज़ें आपका ब्राउज़र लाइव बनाता है: कोई फ़ाइल डाउनलोड नहीं करनी पड़ती। आप कई माहौल एक साथ चला सकते हैं, जैसे बारिश के साथ हल्का ब्राउन नॉइज़, या लहरों के साथ पंखा, और हर एक का वॉल्यूम अलग सेट कर सकते हैं। स्लीप टाइमर 15 मिनट, 30 मिनट, 1 घंटा, 2 घंटे या 8 घंटे बाद सब बंद कर देता है, और आवाज़ धीरे-धीरे कम करता है ताकि अचानक सन्नाटे से नींद न खुले। आप बिना रुके लगातार चलाना भी चुन सकते हैं। ज़्यादातर फ़ोन पर स्क्रीन लॉक होने पर भी आवाज़ चलती रहती है, जिससे बैटरी बचती है और कमरे में रोशनी नहीं होती।